The big four
Bij de Big Four Training ligt de focus op de vier belangrijkste spiergroepen: de borst, rug, benen en buikspieren. Deze intensieve workout helpt je om kracht op te bouwen en je algehele fysiek te verbeteren door te werken aan de grootste spieren van je lichaam. Perfect voor iedereen die gericht wil trainen voor maximale resultaten in kracht en spieropbouw!
Bootcamp
Bootcamp is een training die in de buitenlucht gegeven wordt en is voor iedereen.
Bootcamp is oorspronkelijk een spierversterkende trainingsmethode die door het Amerikaanse leger werd uitgevoerd. Soldaten werden op een zeer intensieve manier in korte tijd getraind met het materiaal wat daar op dat moment was. Het doel was op een zo efficiënt mogelijke manier, snel resultaat te krijgen.
Of je nou begint met sporten of al in de sportschool te vinden bent, Bootcamp is voor iedereen uitdagend en grensverleggend.
Een intensieve full body workout, weer of geen weer!
Push-ups, squats, sit-ups en jumping jacks, afgewisseld met spring- en hurkoefeningen, sprintjes en hardlopen behoren tot de trainingen!
Je traint in een kleine groep en je personal trainer is altijd in de buurt voor persoonlijke aandacht en instructies.
Elk parcours is verschillend, beginners en gevorderden trainen naast of met elkaar, dit motiveert ieder op zijn eigen niveau.
Je bouwt kracht, snelheid en uithoudingsvermogen op door conditietrainingen en kracht in hoog tempo met elkaar af te wisselen. Cardio-, circuit-, kracht-, balans-, stabiliteit- en snelheidstraining vormen samen met uitdagende fitness games het trainingspakket. Het is een effectieve en efficiënte manier om vet te verbranden, je stressbeheersing, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen te verbeteren en je spieren te versterken.
Body Toning
Doelgroep: vrouwen van elk niveau, ongeacht of je net begint of al ervaring hebt. De Body Toning les wordt vanaf november 2024 elke zondagochtend van 10:00 tot 11:00 uur gegeven in de sporthal van Kulturhus De Borg (Babborgaplein 3A, Babberich). Vanaf 8 januari 2025 starten we ook met Body Toning lessen op woensdagavond van 19:00 tot 20:00 uur in sporthal De Bem (Bemlaan 3, Zevenaar). In deze energieke les op muziek werken we aan kracht, mobiliteit en flexibiliteit, dit allemaal met behulp van een mini weerstandsband. We combineren gerichte oefeningen om je spieren te versterken met dynamische bewegingen om je mobiliteit te verbeteren. Daarnaast voegen we zelfs een intensieve HIIT-sessie toe voor een volledige workout die je lichaam in topvorm brengt. De les eindigt met aandacht voor stretchen, zodat je lichaam soepel en sterk blijft.
Senioren workout
In deze les werken we rustig en gecontroleerd met verschillende materialen zoals kettlebells, dumbbells, barbells, schijven en battleropes. De training is speciaal afgestemd op senioren en richt zich op het verbeteren van kracht, conditie, mobiliteit, balans en flexibiliteit. Alles wordt in een rustiger tempo opgebouwd, zodat iedereen veilig en effectief kan trainen, ongeacht het fitnessniveau.
KickFit
Werken aan je conditie en spierversteviging, daar verbrand je ongelooflijk veel vet mee zonder dat je het door hebt.
KickFit bij Fit ben jij! Outdoor is keihard trainen, plezier maken, samenwerken, lachen en uit je dak gaan!
Je wordt niet alleen fit, maar de lessen zijn ook goed om je energie en stress af te reageren op de bokszak. Dit is een goede verslaving!
We leren je stap voor stap alle boks- en traptechnieken op de bokszak. We wisselen de bokszak ook af met andere oefeningen zoals push-ups, wall sit en plank.
Iedereen kan meedoen aan de KickFit les op zijn of haar eigen niveau.
HIIT 30
Geen tijd voor lange sportsessies? Een HIIT workout is de perfecte oplossing! HIIT (High Intensity Interval Training) combineert korte, intensieve krachttraining met gematigde cardio-oefeningen, waardoor je in een korte tijd maximaal resultaat behaalt. Bij Fit Ben Jij Outdoor ga je gegarandeerd zweten en werk je effectief aan je vetverbranding. Ideaal voor iedereen die vet wil verliezen en in vorm wil blijven, zelfs met een druk schema.
Gladiator workout
De Gladiator Workout heeft als doelen: vetverbranding, een hormonale respons, afterburn (verhoogde verbranding na de training), bevordering van de gezondheid van het hart en de bloedvaten en verbetering van het spieruithoudingsvermogen. De workout is dus een zeer goede manier om snel fit te worden én te blijven.
Je krijgt 10 verschillende oefeningen waarmee je je hele lichaam traint, maar de focus ligt op je rompspieren.
Je traint altijd op je eigen niveau en plezier blijft altijd centraal staan tijdens de trainingen.
Power training
Wil je werken aan kracht en power? Dan is Power Training iets voor jou! Kracht is een enorme aanwinst om te hebben naar mate we ouder worden. Kracht stelt ons in staat om veel dingen te doen. Power training is vooral gericht op het ontwikkelen van spierkracht en uithoudingsvermogen.
Daag jezelf uit en probeer een les Power training mee te doen!